Wlasnie skonczylem ACT i mam pytanie co robic po tym? To byl moj pierwszy trening wiec staz na silowni 2msc. Jestem za***anym ekto wiec ciesze sie bo wzrost wagi 2.5kg zauwazylem choc strasznie sie waha;/ aktualna waga 62kg. W rozmiarach nie wiem jaki progres poniewaz nie mierzylem sie przed ACT, aktualnie bic 33, klata 88 (tragedia) , talia 77 [...]
1. WIEK:29 lat 2. WAGA:102 kg 3. WZROST:183 cm 4. WYMIARY: -biceps:47 cm -klatka: 120 cm -udo: 63 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat z przerwami 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 200 tab 5mg ruskiej mety ( pisało na niej cyrylicą reaktor) jakieś 8 lat temu 8. TRENING: aktualnie split były jeszcze: HST, P&P, antykulturystyczny, HSS-100 i jeszcze [...]
W dni terningowe na siłowni: Śniadanie + BCAA Przed treningiem NITROBOLON, BCAA Po treningu CARBO, NO XPLODE Przed snem L-GLUTAMINE, BIAŁKO W dni treningowe kyokushin: Śniadanie + BCAA Przed treningiem NO XPLODE , BCAA Po treningu CARBO , L-GLUTAMINE Wiek:18 Waga:70 Wzrost:172 Cel: Przyrost masy, siły Co myślicie o tym cyklu? Jeżeli coś nie tak, [...]
Myśląc o zimie już, chciałbym się dowiedzieć czy dałoby cos samo wino w tabletkach to jest 1 kontakt z sterydami, nie zalezy mi na masie tylko na sile :) 1. WIEK: 21 2. WAGA: 90 3. WZROST: 192 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 119 -udo: - -talia:- 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata z przerwami (choroby,wypadek samochodowy) 6. DIETA: -białko: 5g [...]
Cześć Długo trenuje na siłowni mam już 22 lata. Więc chciałem zacząć z cyklem na 100 tab mety. Nie mam pytań jak dawkować i wogule bo tyle jest tematów wystarczy przeczytać :) fajny dział dużo sie dowiedziałem. Teraz pytanie bo mam dietke bialko po cyklu kreatyna clomid noi osłonki w trakcie cyklu i mam jeszcze novedex noi właśnie tu jest pytanie [...]
Witam wszystkich. mam pytanie czy mlekiem w proszku można zastąpić średniej klasy odżywkę lub gainera? oczywiście moje parametry to 182cm wzrostu oraz 57kg wagi więc na siłowni ćwicze głównie na mase a mój cel to 65-70 kg. mam zakupioną kreatynę w celu wzrostu siły. Więc opisze wam dokładniej codzień sypał bym 25 gramów mleka w proszku i zalewał [...]
Siemka. Na wstępie powiem, że aktualnie: Mam 17 lat, 174cm wzrostu, ważę około 65,5-66,5kg mój bf według amatorskiego liczenia mieści się w przedziale ok. 14-17%. I teraz pytanie masować, czy rzeźbić. Dodam że nie jestem zainteresowany by być wielkim karkiem, chce poprostu mieć te 65-67 kg przy dość niskim body facie. Prosze jeszcze o [...]
Witam , moja obecna waga to 108,5 kg przy wzroście 183-4 cm i w wieku 22 lat ćwiczę na siłowni już od 3 lat z przerwami ,obecnie zaczynam redukcję mam profesjonalnie wypisaną dietę oraz siłka 5 razy w tygodniu i do tego biegam 4 razy w tygodniu po około 45 min biegiem jednostajnym pytanie czy jest to odpowiednie podejście do redukcji czytałem [...]
Witam! Od marca rozpocząłem treningi na siłowni 3 razy w tygodniu po ok 90min max, do tego trenuje siatkówkę 2 razy w tygodniu po ok 120min. Moje założenie to przytyć kilka kilogramów w masie mięśniowej:) zamieszczam dietę i proszę o cenne uwagi:) Wzrost: 190cm Waga: 76kg Moje zapotrzebowanie to ok 3000kcal B:180g T:75g W:450g jestem [...]
[...] w DT nie spozywam kofeiny i innych srodkow, ktore pobudzaja. Spac sie klade ok 20-21 (wstaje o 4) z tym ze tylko sie klade bo zasnac sie nie da. Czuje sie juz slaby po pracy i silowni ale serducho dalej na wysokich obrotach. Jesli udaje sie zasnac to sen jest plytki i byle pierdniecie mnie budzi. Pomozecie? Przepraszam za skladnie, pisze z tel.
Siema forumowicze mam do was takowe pytanie . Otóż obecnie mam w bicepsie 25,5 cm czyli bardzo mało , dodam jeszcze że mam 13 lat. Na razie dysponuję : 2x sztangielki po 6,5 kg.Dwa razy w tygodniu mam dostęp do siłowni.I to tyle.Jakie mogę zastosować ćwiczenia aby biceps urósł do 30 cm . Możecie podać także ćwiczenia na klatkę. Płeć: Mężczyzna [...]
. WIEK: 30 2. WAGA: 86 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: -udo: -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany: 5 -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nie licze,obecnie leci meta deka test 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: [...]
Witam! Jestem dosyć nowy. Mam około 190 cm wzrostu oraz ważę 84kg, jakby była to tkanka mięśniowa, to bym się nie obraził lecz w wiekszości jest to tłuszcz. Chciałbym zrzucic tluszcz i przybrac mięśni, ale zarazem poprawic siłe.. Mam sporo tłuszczu na udach, klatce piersiowej(srednio), oraz boczkach, brzuszku. Chciałbym to zrzucic, mam dostep do [...]
Witam, Planuję kupić BCAA Xtra, ale niestety nie znam się na tym za dobrze i chciałbym dowiedzieć się paru rzeczy. Moim celem jest redukcja tkanki tłuszczowej do ok. 10% (w tym momencie mam 17%), z tego co mi kolega powiedział i co wyczytałem to bcaa pomaga w regeneracji mięśni, a także pomaga w spalaniu tkanki tłuszczowej (oczywiście treningi i [...]
Witam wszystkich wiem że już ten temat powielany był setki razy lecz nigdy nie doczytałem się jednoznacznej odp... a wiec wiem że alkohol szkodzi powoduje katabolizm itp wiem jak również przeciwdziałać jego skutkom co zjeść przed i po piciu alkoholu.... A więc teraz moje pytanie bo słyszałem również i taka opinię że jednorazowe popicie w weekend [...]
Witam, ćwiczę od ponad dwóch lat na siłowni. nigdy nie brałem dopingu, zawsze jechałem na czysto, wspomagając się ewentualnie serwatką czy węglowodanami do uzupełnienia diety (robiłem to z głową, a nie na hurra). Od pewnego czasu zauważam spadek libido. Początkowo bagatelizowałem problem, za przyczynę tego mając przemęczenie (robiłem w wakacje [...]
Witam, potrzeboje pomocy w ocenie / poprawieniu mojej diety. Diete staralem sie ulozyc sam jak najlepiej. Wiek: 20 Wzrost: 187cm Waga: 82kg Staz na silowni: ponad rok, z przerwa roczna do teraz (problemy rodzinne, oraz osobiste) trening: 3x w tygodniu (mozliwosc cwiczenia wiecej) Cel: Masa, masa, masa :) Zapotrzebowanie jest dodane w obrazku! Mam [...]
Witam. Zbliżają się święta i będę chciał zakupić nowy sprzęt do siłowni. Interesuje mnie ławka łamana, stojaki, gryf prosty i trochę obciążenia ( około 50 kg ). Szukając po allegro 2 oferty z zestawów mnie zaciekawiły a mianowicie : oraz Nie wiem czy można wrzucać linki z allegro, jeśli nie to przepraszam. Chciałbym się zmieścić w granicy 600 zł. [...]
